Le plein de K’arburant, une dose d’énergie pour tous les sportifs !

Pour permettre son bon fonctionnement pendant une activité physique, l’organisme se sert en premier lieu du glycogène, un glucide complexe stocké dans le foie et dans les muscles et faisant office de « réserve d’énergie » dans le corps humain. Les lipides, quant à eux, sont mis à contribution après 45 minutes d’effort environ. Par ailleurs, des micronutriments sont également utilisés par le corps pendant la pratique sportive. C’est le cas de certains minéraux : le magnésium et le potassium notamment.

Manger avant de pratiquer du sport est essentiel. En effet, du carburant est nécessaire lorsque l’on recherche la performance pendant l’activité physique. En prenant une collation appropriée sur le plan nutritionnel, on améliore la qualité des efforts, on évite l’hypoglycémie, on limite le risque d’une fatigue prématurée et on facilite la récupération.

Mais qu’est-ce qu’une bonne collation avant le sport ?

C’est, par exemple, le sachet Le plein de K’arburant ! Une dose idéale de 25 grammes composée de délicieuses amandes, de savoureuses noisettes et de raisins secs gourmands qui vous apporte les nutriments dont vous avez besoin pour votre séance sportive et qui couvre 10 % de vos apports journaliers recommandés en magnésium et potassium !

 

Quels sont les avantages de prendre une collation avant une séance de sport ?

Prendre une collation avant le sport offre plusieurs avantages importants et permet d’optimiser les performances.

Tout d’abord, une collation à base de fruits à coque et de fruits secs comme Le plein de K’arburant fournit au corps une énergie durable pour soutenir l’effort physique à venir et prévenir l’épuisement prématuré. Ainsi, la collation permet d’améliorer l’endurance et aide à maintenir un effort soutenu. De plus, la collation peut favoriser une meilleure concentration mentale, un point essentiel dans de nombreuses disciplines sportives.

Pour profiter pleinement des bienfaits d’une collation saine, riche en fibres et en micronutriments, il est important de la consommer 30 à 60 minutes avant l’effort.

 

Peut-on prendre un encas après le sport ?

Absolument ! Prendre un encas tel que Le plein de K’arburant après une séance sportive présente également des bénéfices pour l’organisme :

• Cela permet de reconstituer les stocks d’énergie utilisés pendant l’effort physique ;
• Les nutriments apportés post-entraînement favorisent une récupération plus rapide et aident les muscles à se régénérer ;
• Une récupération optimale prépare le corps aux futurs entraînements, chose qui permet une meilleure performance globale;

Il faut également penser à s’hydrater, de façon à rétablir l’équilibre électrolytique perdu par la transpiration.

 

Pourquoi le potassium et le magnésium sont importants lorsqu’on fait du sport ?

Le potassium et le magnésium jouent des rôles très importants pendant la pratique sportive :

• Le potassium participe à maintenir l’équilibre hydrique, la fonction musculaire et la transmission nerveuse ;
• Le magnésium est impliqué dans de très nombreuses réactions enzymatiques de l’organisme, notamment celles liées à la production d’énergie, la contraction musculaire et la récupération ;

Pendant une séance de sport et à cause de la transpiration, les besoins en potassium et en magnésium peuvent augmenter. Pour les sportifs de tous les niveaux, maintenir un apport adéquat en potassium et en magnésium est indispensable, non seulement pour optimiser les performances, mais aussi pour prévenir les blessures liées à une carence en ces deux minéraux.

 

Quels sont les signes d’une carence en magnésium et potassium ?

Les 2 carences se manifestent souvent par des symptômes similaires :

• Crampes musculaires ;
• Fatigue persistante ;
• Troubles du rythme cardiaque ;

Une transpiration excessive due à une pratique sportive intensive peut contribuer à une carence en potassium et en magnésium. Il est alors important de privilégier des collations avant et/ou après le sport riches en ces deux minéraux.

 

Amandes, noisettes, raisins secs, quels sont les bienfaits des oléagineux et des fruits séchés pour les sportifs ?

Les oléagineux (ou fruits à coque) comme les amandes, les noisettes et les fruits séchés comme les raisins secs sont de précieux alliés pour les sportifs en raison de leurs nombreux bienfaits nutritionnels.

Les fruits à coque apportent des protéines, de bons acides gras, des fibres, des vitamines et des minéraux. Ils constituent une source d’énergie durable pour tous les types d’entraînements et favorisent une bonne santé cardiaque.

Les fruits secs quant à eux sont de véritables concentrés en sucres naturels et fournissent ainsi un regain d’énergie tout de suite disponible.

Par ailleurs, les amandes, les noisettes et les raisins secs sont riches en antioxydants et participent à réduire l’inflammation et à renforcer le système immunitaire. A ce titre, ce sont des aliments qui favorisent la récupération après l’effort physique.

 

Peut-on manger Le plein de K’arburant même si l’on ne fait pas de sport ?

Oui ! Vous pouvez déguster Le plein de K’arburant même si vous n’êtes pas sportif !

Les nutritionnistes s’accordent pour recommander une consommation quotidienne de fruits à coque équivalente à une poignée. Or une poignée, c’est environ 25 grammes, soit la dose du Plein de K’arburant.

Cependant, il est important de rappeler que si une alimentation variée et équilibrée fait partie des règles d’une bonne hygiène de vie, l’exercice physique régulier est aussi nécessaire à la santé et au bien-être général.

 

Une idée gourmande et pleine d’énergie avec le sachet Le plein de K’arburant

Chez les sportifs, les besoins en calcium sont plus élevés. Pour satisfaire ces besoins et vous offrir un encas gourmand, sain et bienfaisant, versez la moitié du sachet Le plein de K’arburant au fond d’une verrine. Ajoutez par-dessus du fromage blanc dans lequel vous aurez mélangé des grains de vanille. Puis versez le reste du sachet par-dessus et, pour finir, une cuillère à café de miel parfumé.

Avant le sport, après la séance ou simplement en cas de fringale à 16 heures, c’est bon pour le corps et c’est délicieux !