Pierre Jacques Antoine Béchamp, un médecin, chimiste et pharmacien français contemporain de Louis Pasteur a dit : « Le microbe n’est rien, le terrain est tout ». Une phrase qu’aurait d’ailleurs reprise Pasteur lui-même. Mais ce « terrain », qu’est-ce que c’est ?
Le « terrain » dont parle le Dr Béchamp, c’est le « terrain physiologique ». C’est-à-dire les excès, les carences, les toxines et les déchets du corps, ou encore l’acidité du sang et de la lymphe. Ces différents paramètres influencent directement le fonctionnement du système immunitaire.
Entre l’approche de l’hiver et la pandémie de Coronavirus, jamais notre système immunitaire n’a été autant au centre de nos préoccupations. Pour aider nos défenses naturelles à être au top, nul doute, on entretient un « terrain » favorable en adoptant un mode de vie sain : alimentation variée et équilibrée, activité physique régulière, soins apportés à la qualité du sommeil et, éventuellement, arrêt du tabac sont en effet au cœur d’un système immunitaire fonctionnel et efficace toute l’année.
Mais parce qu’il arrive parfois que nos défenses aient besoin d’un petit coup de pouce, voici 3 moyens naturels de booster l’immunité !
1- L’extrait de pépins de pamplemousse, « l’antibiotique naturel »
Allez ! une petite histoire… En 1980, le docteur Jacob Harich s’aperçoit par le plus grand des hasards que dans son compost, les pépins de pamplemousse ne se décomposent pas comme le reste. Il lui faut ensuite quelques tests et expériences, mais il fait une fameuse découverte : les pépins de pamplemousse contiennent des molécules qui possèdent des effets antibactériens…
Et en effet, l’efficacité de l’extrait de pépins de pamplemousse (EPP) sur le système immunitaire est une réalité. Grâce à sa richesse en vitamine C et en bio-flavonoïdes, l’EPP est capable de renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Mais l’EPP ne s’arrête pas là. Il a également une action sur l’équilibre bactérien intestinal. Or, on sait aujourd’hui combien cet équilibre est central pour les défenses immunitaires.
Comment utiliser l’extrait de pépins de pamplemousse pour renforcer le système immunitaire ?
En prévention d’abord plutôt qu’en curatif. Il est conseillé à ce titre de faire une cure de l’automne au printemps, en prenant 5 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse dans un verre d’eau, et ce 2 à 3 fois par jour.
Attention : l’EPP pur est très irritant ! Veillez donc à garder le flacon loin des jeunes enfants.
2- Les huiles essentielles à diffuser pour protéger l’immunité
L’utilisation des huiles essentielles (l’aromathérapie) a une place centrale en naturopathie. Et justement, certaines de ces huiles essentielles sont reconnues pour leurs effets bénéfiques sur le système immunitaire. C’est le cas de l’Eucalyptus et du Thym.
Les utiliser en diffusion est une façon agréable (surtout pour l’Eucalyptus qui parfumera délicatement la pièce) et efficace de profiter des bienfaits des huiles essentielles « spéciales immunité ». Car non seulement elles auront un effet stimulant sur les défenses naturelles de l’organisme, mais en plus elles agiront comme un purificateur d’atmosphère grâce à leurs propriétés antibactériennes et antivirales.
Comment utiliser les huiles essentielles d’Eucalyptus et de Thym ?
Le mieux reste d’utiliser un diffuseur à froid. Mais si vous n’en possédez pas, vous pouvez simplement mettre quelques gouttes de l’huile essentielle de votre choix ( Eucalyptus ou Thym) dans une coupelle avec un peu d’eau, puis déposer le tout sur un radiateur.
Attention : si vous utilisez des huiles essentielles dans la chambre d’un enfant, il est important de les enlever avant qu’il ne se couche.
3- Et si la meilleure façon de booster son système immunitaire était de ne pas le saboter ?
Car s’il est vrai que certains aliments comme le miel, les agrumes, les poissons gras, les fruits de mer et les fruits à coques sont connus pour leur efficacité avérée à donner un coup de fouet à nos défenses naturelles, il faut également savoir et être conscient que d’autres aliments sont bel et bien capables de les saboter littéralement.
En effet, les acides gras trans, le sucre, les additifs E, les arômes, les colorants et autres exhausteurs de goût altèrent la réponse immunitaire de l’organisme. Et tous ces « néfastes » se retrouvent principalement dans les plats pré-cuisinés, les biscuits, les chips et les confiseries en tout genre. Bref : de la nourriture faite de « calories vides ».
Au quotidien, même si vous ne foncez pas particulièrement sur les aliments qui renforcent le système immunitaire, le plus important reste de garder une alimentation simple et saine, c’est-à-dire une alimentation qui ne va pas venir perturber le fonctionnement naturel de votre immunité. Essayez donc au maximum de cuisiner vous-même à partir de produits non transformés, et pour le goûter, plutôt que de vous ruer sur des viennoiseries ou des gâteaux industriels, optez pour un délicieux sachet de fruits à coque !